Hallo,

wie schon im topic erwähnt geht es um einen Trainingsplan für meine Freundin. Sie ist 1,59m groß und 45kg leicht. Zur Zeit trainiert sie nach einem Plan aus unserem Studio, welcher schlichtweg be...scheiden ist. nur brust, rücken und beine - alles maschinen - 15wdh - im zyklus, d.h. 1satz und zur nächsten maschine, das 3mal..... ihr ziel ist es masse an den armen zuzulegen, alle anderen muskeln sollen nur wenig verändert werden (außer vll. mehr beinmuskeln).
nun ist es so, dass sie eigentlich keine übungen mit freien gewichten machen möchte, d.h. nur maschinen. könnt ihr trotzdem einen plan zusammenstellen? ich schaue was sich davon bei uns umsetzen läßt.

p.s. mir ist klar, dass das ziemliche eigenartige vorraussetzungen sind, aber ich kann sie nicht bekehren. zudem möchte sie nicht mit mir zusammen trainieren, da sie sich nicht wohl fühlen würde (wg. hoher gewichte meinerseits, möglicher fehlerkorrektur). kann ich zwar nicht nachvollziehen, aber nunja... ^^

mfg

anbei ein bild von ihr. ist zwar schon älter, allerdings sieht man die arme ganz schön =)