Direkt nach dem Training Shake?

[joedict]

ich trinke immer nach dem training einen shake
und ab und an dann auch keine KHs mehr...
wie schlimm ist das? bzw.
wie wichtig sind die KHs nach dem training?

[Alexander Sturm]

Sehr...............

[joedict]

*******...
da muss ich mir was angewöhnen

[KraftAkt]

....immer drauf an, was man erreichen will.
Im Prinzip ist es sinnvoll nach dem Training den Blutzuckerspiegel hochzutreiber also KHs zu sich zu nehmen am besten welche, die der Körper nicht aufspalten muss großartig. Bei Insulinausstoß werden die Muskeln mit Energie (WHEY etc.) versorgt, quasi als Transportmatrix.
Will man eher Fett verbrennen ist ein niedriger Insulinspiegel von Vorteil...

Muss jeder wissen, was man für Ziele verfolgt.

Ich persönlich habe nach dem Training immer Hunger,-)

Gruß
Daniel

[Domnl]

Hierzu hätte ich auch noch mal eine Frage. Ich habe in dem Buch von Raith "Natural Bodybuilding" gelesen, dass es nicht so sinnvoll wäre direkt nach dem Training einen Protienshake zu trinken, weil das Protein dann in erster Linie nicht zum Muskelaufbau vom Körper verwendet wird, sondern zum direkten Energieausgleich der Muskeln nach dem Training. Viel besser wäre es, nach dem Author, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Hört sich ja für mich auch logisch an, aber 10 Min nach dem Training hab ich a) nicht die Möglichkeit und b) bekomm ich auch nicht direkt was runter.
Alle die ich kenne trinken direkt nach dem Training ein Shake. Liegen die alle falsch?

[Morituri]

Hierzu hätte ich auch noch mal eine Frage. Ich habe in dem Buch von Raith "Natural Bodybuilding" gelesen, dass es nicht so sinnvoll wäre direkt nach dem Training einen Protienshake zu trinken, weil das Protein dann in erster Linie nicht zum Muskelaufbau vom Körper verwendet wird, sondern zum direkten Energieausgleich der Muskeln nach dem Training. Viel besser wäre es, nach dem Author, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Hört sich ja für mich auch logisch an, aber 10 Min nach dem Training hab ich a) nicht die Möglichkeit und b) bekomm ich auch nicht direkt was runter.
Alle die ich kenne trinken direkt nach dem Training ein Shake. Liegen die alle falsch?

Deswegen soll der Shake ja auch genug Dextrose oder Maltodextrin enthalten.

[BurNy112]

welche Produkte könntet ihr einem totalem anfänger empfehlen, man ließt immer von vorlieben und der mag das lieber und der das...ich bin ein wenig verwirrt...

also will hauptsächlich proteine nur nehmen am anfang ernährungsplan stell ich mir dann zusammen, mit absprach mit meinem trainer...

aber wollte mal wissen, welche marken die besten sind und welche Produkte von denen dann?

viele danke für antworten ^^