Brust seitlich trainieren?

[St1m]

Es gibt weder eine innere oder eine äussere Brust.
Würde dir aber zu freien Übungen raten wie z.B BD mit KH und Fliegende.

mfg

[Mark83]

Würde dir aber zu freien Übungen raten wie z.B BD mit KH und Fliegende.

warum?

[CaptainBeefheart]

fühle gerade nach dips die seitliche brust deutlich stärker als bei bd, flys und allerlei anderen übungen.
da aber die seitliche anteil des pecoralis nicht wie der obere(pars clavicularis) von dem mittleren anteil(pars sternocostalis) anatomisch und wenigstens ansatzweise funktionell abzugrenzen ist wird das keinen großen unterschied in der lokalisation des wachstumsreizes bringen.
kannst höchstens hoffen, dass zusätzliche masse die form, bzw die optische wirkung etwas zu deiner zufriedenheit beeinflußt.

[tarock]

kann man nix machen
wie sieht dein training für die brust aus?

[samot]

Hi,

danke für eure antworten! Ich dachte mir schon, dass es an der Genetik liegt oder einfach an der Zeit die man schon trainiert....
Bilder hab ich leider im Moment keine. Mein Trainingsplan für Brust ist:
5 Sätze Flachbank mit KH à 8-10 Wdh.
4 Sätze Schrägbank mit KH à 8-10 Wdh.
4 Sätze Fliegende mit KH à 8-10 Wdh.

Gruß
Thomas

[Manoah]

Vielleicht n bisschen viel und ausserdem ists von den Satzzahlen mMn ziemlich langweilig.

[Festown2]

Wenn die Seite mehr Trainieren wilst solttest mehr im Schräg bereich machen.

Was ich sehr gut finde ist Schragbank- Fliegende.

Und zwichen SBD und BD immer mir Kurz und Langhantel wekcseln.

Was mir noch geholfen hat war beim BD weit aussen fassen.

Und die Übungen sauber machen.