BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Zaphod Beeblebrox]

Mhh den Gewichten nach zu urteilen: Shrugs!

Auch solche Teile kenne ich nicht. Könnt ihr mich aufklären?

[HouseofPain]

Google may help

http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d26426.html

oder

http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html

[P.A.I.N]

vielleicht meint er mit 0x dass er nicht auf gültige Tiefe gekommen ist, das würde die Steigerungen erklären.

jap genau so wars...

werd ich beim nöchsten mal dazuschreiben sry.....

HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

8er:

105kg
105kg
105kg

BANKDRÜCKEN LOCKOUTS (3.st)

ca. 1-2 Boards

120 x 5
115 x 6

UMSETZEN UND DRÜCKEN

65 x 5
65 x 5
65 x 5
65 x 6

daqnn mit KH

27 x 7 pro hand

Wollte noch schwungdrücken aber irgendwie vergessen...

dann balim balim

[MajPay]

Rückenprogramm von heute:

1: Kreuzheben aufwärmen 100Kg*5 + 120Kg*5
2: einarmiges Rudern 32Kg*20 je Hand
3: Kreuzheben 140Kg*1 Obergriff und *3 Kreuzgriff
4: einarmiges Rudern 32Kg*15 je Hand
5: Kreuzheben 160Kg*1+1
6: Kreuzheben 170Kg*1
7: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff*11+2
8: Kreuzheben 120Kg*4 Obergriff+4 Kreuzgriff
9: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 10+2
10: vorgebeugt Rudern Obergriff 90Kg*8+2
11: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 8+4
12: vorgebeugt Rudern Obergriff 100Kg*6+2

und dann für den Griff Langhantelhalten (80Kg) und Kurzhantelhalten (je 32Kg) so lange und oft wie geht...

Fazit: 170 gehen konstant, nächstes ziel 180, leider ist die Griffkraft immer noch das schwache Glied in der Kette, ich werde aber weiterhin die nächsten 2-3 Einheiten ohne Zughilfe machen. Am Beintag werde ich zusätzlich ein paar Sätze Halten machen.

[Zaphod Beeblebrox]

Google may help

http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d26426.html

oder

http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html

Danke, wenn das so weitergeht, werde ich nicht dumm sterben müssen!

[-theANIMAL-]

Rückenprogramm von heute:

1: Kreuzheben aufwärmen 100Kg*5 + 120Kg*5
2: einarmiges Rudern 32Kg*20 je Hand
3: Kreuzheben 140Kg*1 Obergriff und *3 Kreuzgriff
4: einarmiges Rudern 32Kg*15 je Hand
5: Kreuzheben 160Kg*1+1
6: Kreuzheben 170Kg*1
7: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff*11+2
8: Kreuzheben 120Kg*4 Obergriff+4 Kreuzgriff
9: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 10+2
10: vorgebeugt Rudern Obergriff 90Kg*8+2
11: Klimmzüge (Körpergewicht) enger Untergriff 8+4
12: vorgebeugt Rudern Obergriff 100Kg*6+2

und dann für den Griff Langhantelhalten (80Kg) und Kurzhantelhalten (je 32Kg) so lange und oft wie geht...

Fazit: 170 gehen konstant, nächstes ziel 180, leider ist die Griffkraft immer noch das schwache Glied in der Kette, ich werde aber weiterhin die nächsten 2-3 Einheiten ohne Zughilfe machen. Am Beintag werde ich zusätzlich ein paar Sätze Halten machen.

Was das hin und her wechseln bei den Übungen soll versteh ich nicht ganz.

Sich nach der Reihe die Übungen vorzunehmen und so viel mehr Fokus für die Übung zu haben finde ich viel logischer als das was du machst.
Naja, wie sagt man.
Jedem das seine, und MIR das MEISTE..

gruß
Krusch Lee

[Kuldren]

Training von Gestern:

C&P:

31x5,41x3,51x3,61x1
70x3,70x2,70x2 - Extra nochmal auf die Technik geachtet nächstes Mal mehr kg

Kreuzheben:

101x5, 121x3, 151x1
171x5, 181x2, 186x1 - War ok. Wär vlt mehr gegangen aber Technik war nicht perfekt daher keine wdh mehr.

Latziehen...
Rotatorentraining...

FAZI
Ja..war ok
Das Umsetzen war schwer, aber ich versuche jetzt wieder die Abstände zwischen den Einheiten zu verringern. Dann läufts vlt besser...

[wolverine6]

Was das hin und her wechseln bei den Übungen soll versteh ich nicht ganz.

Sich nach der Reihe die Übungen vorzunehmen und so viel mehr Fokus für die Übung zu haben finde ich viel logischer als das was du machst.
Naja, wie sagt man.
Jedem das seine, und MIR das MEISTE..

gruß
Krusch Lee

Das sind halt so pseudo-Supersätze, hat doch eh schon jeder Bodybuilder hinter sich, nur die Jungen stecken halt mittendrinn, warum er das allerdings in Kraftsportforum postet weiss niemand. (vielleicht weil Kreuzheben drinn vorkommt )

[-theANIMAL-]

@Kuldren

Warum so komische Gewichtszahlen?? 101kg ect.??


Sonst... auf das Video warte ich immer von von C&P und vom Kreuzheben...





gruß
Krusch Lee

[-theANIMAL-]

Das sind halt so pseudo-Supersätze, hat doch eh schon jeder Bodybuilder hinter sich, nur die Jungen stecken halt mittendrinn, warum er das allerdings in Kraftsportforum postet weiss niemand. (vielleicht weil Kreuzheben drinn vorkommt )

Menooo...

Das war jetzt aber gemein gegenüber ihm...


gruß
Krusch Lee