Besten Dank für die Beiträge!

Ich habs nun so gemacht auf 2560kcal bestehend aus 212g EW / 220g KH / 80g Fett! Habe ein Kompromiss aus den Beiträgen gemacht und versuche einmal 2 Wochen uns sehe wie sich das Gewicht verändert!

Cardio an trainingsfreien Tagen wäre super jedoch muss man halt alles (Job, Verpflichtungen, Training etc) unter einen Hut bringen...

Das Zielgewicht ist min. 85kg eher gegen die 80kg!


Gruss&Dank!