Zitat Zitat von Psycho-Albino
Hi,

ich weiß ja nicht wie es bei euch anderen am Anfang gewesen ist aber ich denke mal da er es erst seit ca 3 Wochen macht sollte er erstmal mit einem Allround Programm anfangen heißt an jedem Tag alle muskelgruppen beanspruchen damit erstmal eine Basis gebildet wird,
Ich habe am Anfang 3 Monate sowas gemacht damit erstmal Grundsubstanz da war und danach dann mit Trainingsplänen oder mit Trainingspartnern gearbeitet.

Mit dem Gewicht erhöhen und der Wiederholungszahl runter stimme ich hier aber allen zu, das Gewicht sollte so angepasst werden das 8-12 Wiederholungen rauskommen, aber nicht mit aller Macht sondern saubere Wiederholungen sonst hat das hohe Gewicht nur Schädigende Wirkung.
[...]
Das ist vollkommener Unsinn.

Denn...

1. Macht es nicht den geringsten Sinn eine "Grundsubstanz" ( ) aufzubauen, da dies nicht den Umstieg von geführten auf freie Gewichte erleichtert, sondern später dann eher zum Motivationsverlust führen kann

und...

2. Gerade als Anfänger sollte man erstmal lieber mit einem etwas höheren Wiederholungsbereich arbeiten um den Bändern, Sehnen usw die Möglichkeit zu geben, sich der Belastung anzupassen.