LH wiegen in der Regel 10 oder 20 kg. Die 40 kg im WKM Plan sind nur ein Beispielwert und bedeuten das Gesamtgewicht. Du drückst die Hantel selber ja auch immer mit. Fang mit dem Gewicht an, dass dir liegt und nicht mit einem, dass dir vorgegeben wird. Manche können von vorneweg mehr, manche weniger. Hör dabei auf dich und deinen Körper.