HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

20 x 20
40 x 4
70 x 4
90 x 2

107,5 x 8

107,5 x 10 kleiner pr glaub ich? :wink:

107,5 x 8

SHIRT DRÜCKEN F6 42er

120 x 1 nicht runter gekommen
140 x 1 nicht runter gekommen
155 x 1 nicht runter gekommen
160 x 1 nicht runter gekommen um 3 cm aber sonst locker
165 x 0 spannung verloren

165 x 0,5n diesmal runter aber zu müde und hand wurde schon taub...

tja.... *******

am DI nochmal in den beugeanzug und dann wird geschaut wengerm wettkampf am samstag!

Kenn da jetzt keine Diskussion vonwegen blabla so kurz vorm wk blabla ich mach das jetzt oder ich lass es ganz.

Plan fürn Samstag wird so aussehen:

Kniebeugen equiped--> werde die hosenbeine ganz raufziehen ärger als wie beim kreuzheben.

Bankdrücken--> werde das F6 44er anziehen nicht das 42er

Kreuzheben--> werde hier raw starten.

eine be******enere Vorbereitung gibt es denke ich nicht aber man kann ja nicht alles haben