zu viel pump?

[CaptainBeefheart]

das sollte sich eigentlich legen. um das zu beschleunigen wäre es sinnig die unterarme statisch zu bearbeiten. lh-halten, aushängen mit zusatzgewicht, kreuzheben, farmers walk, masturbation...

nachtrag: klettern wäre vllt auch vorteilhaft um die unterarme ans laktat zu gewöhnen, jedoch ist hier die belastung doch sehr anders geartet(mehr ausdauer weniger kraft)

[BlackMuscle]

Ich denke, das sind normale Trainingserscheinungen. Nach der Zeit , gehts weg.

[BoDa666]

Was bei uns im Studio auch neuerdings viele machen, ist mit kleinen Schwämmen in den Händen trainieren.Die Schwämme sind sehr weich und lassen sich gut zusammendrücken, damit der Griff nicht dicker wird. Ist trotzdem ein ganz angenehmeres Gefühl in den Unterarmen und zusätzlicher Effekt ist, dass keine Hornhaut mehr entsteht

[N3ckBr34k4]

Mir gehts auch so, beim Rückentag kann ich oft nur 2 Übungen sinnvoll machen, meißt Kreuzheben und Klimmzüge eng, und alles was danach kommt muss mit den Unterarmen kämpfen. Latziehen breit kann ich oft nur noch halbherzig machen weil die Unterarme schon so dick und aufgepumpt sind das ich nicht mal mehr richtig zugreifen kann.
Wann könnte ich denn Farmers Walk einschieben? vor dem Rückentag? Danach? Am Rückentag?