Creatineinname

**Padde** · 13.04.2008, 19:58

hallo, ich bin auch erst seit gestern hier, aber selbst ich weis das es hier ne sufu giebt und das es nen extra thread drüber giebt für creatineinnahme da oben beim wichtigen dabei

**Tarzan61** · 13.04.2008, 20:07

an trainingstagen 2x5g ,dann nur 1x5g

**Floh999** · 13.04.2008, 20:15

Zitat von Tarzan61

an trainingstagen 2x5g ,dann nur 1x5g

Sehe ich auch so.....an Trainingstagen Vor und nach dem Training und sonst gleich nach dem Aufstehen.So bevorzuge ich es,und finde es ok.

**Sasin** · 13.04.2008, 20:34

hab auch ladephase gemacht ovn etwa 2 wochen , jaja bissl lang usw bla
anfangs 20-25g am tag , jetz 5-10g am tag je nach dem

gewichtszunahme ist nicht zwingen , jeder körper zieht unterschiedlich stark wasser
bei mir zb hab ich kaum was gemerkt , vllt 1kg oder so wenn überhaupt etwas
hf beim pumpen

**Nasi0485** · 14.04.2008, 19:53

Hallo zusammen,

ich habe wieder mit dem Training angefangen und nehme ab jetzt auch creatin. da ich schon im Forum geschaut habe aber net so recht vorran komme mit der einnahme hier nochmal erneut meine frage wieviel ich zu mir nehmen sollte, wie lange eine Kur dauern sollte. Und wieviel Kuren ich machen soll überhaupt.
Ich wiege 82kg und trainiere 3x die woche um erstmal wieder rein zu kommen. Danach also nach der ersten Kur wollte ich dann auf 5x die Woche wechseln.
Was sollte ich ergänzend dazu nehmen? Oder reicht es aus?
Über ne Antwort würde ich mich freuen und dankbar