Zitat Zitat von Manoah
Du hast ja keine Angaben gemacht wieviel kcal das sind und wo dein Verbrauch liegt, wie dein Refeedtag genau aussieht und wieviel hier überm Verbrauch gewirtschaftet wird.


Sieht soweit man das beurteilen kann ganz gut, allerdings gefällt mir die 100 g Kartoffeln in der Mitte nicht so wirklich, aber ich bin mri sicher, dass es auch so funktioniert.

Warum nachts Whey? Ich nehme mal an mit nachts ist vor dem Schlafengehen gemeint, oder? Whey macht abends nicht wirklich sinn und wenn du Magerquark hasst dann musst du dir da was anderes überlegen.


also das whey wollte ich mit milch vor dem schlafen gehen nehmen.. das stimmt schon.. eventuell besorge ich mir halt ein mehrkomp. ew fürs pennen gehen...



wieso gefällt dir das mit den nudeln nicht? irgendwelche anderen vorschläge


PS: rettest mir mal wieder den ***** ,p