Plan schaut imo nicht schlecht aus. ich würde aber den Beinstrecker rauswerfen und mehr Frontbeugen machen.
Soblad es geht würd ich auch von Latzug auf Klimmis wechseln, könnest auch nur neg. Klimmis machen. falls du zu schwach bist.
Das Loaded stretching kannst du dir am Anfang noch sparen. Mach es lieber später im Zyklus, wo du die Gewichte öfter wiederholst.
Dein Plan schaut auch sehr schulterlastig aus. mach lieber weniger Frontdrücken und Seitheben, dafür das Volumen bei Dips, Rudern und Latzug erhöhen.
Bei den leichten Gewichten am Anfang könntest du auch alle 3-4 Tage erhöhen.

Mein Tip würde so ausschauen:

Frontbeugen 20-30
(Beinstrecker 10)
Kreuzheben Bulgarisch 15
Wadenheben 20-40
Latzug oder Klimmis 20-30
Yates Rows (wie schaut die Übung eigentlich aus?) 20
Dips 20-40
Frondrücken 10-20
(Shruggs 10-20)
Seitheben 10
Bizeps 10
Trizeps 10
Bauch 15

Dazu noch Rotatorentraining nach jeder TE!

PS: Trainierst du bis zum 5RM oder 1RM? Falls bis zum 1RM, musst du vielleicht mit dem Volumen am Ende runter gehen.