Trainingsplan und Ernährung

[mephy87]

in diesem text steht unter anderem:

"vielmehr erfordert es ein gewisses Maß an Erfahrung um eine sinnvolle Aufteilung zu finden"


Mal abgesehen davon weiß ich nicht wie ich die übungen splitten soll! Ich hab ja nur diese vier tage nacheinander zum trainieren!

wäre es denn besser wenn ich so trainiere:

Montag: Rücken, Trizeps, Bauch
Dienstag: Schultern, Bizeps, Bauch
Mittwoch: Brust, Beine, Bauch

Aber was mache ich dann am Donnerstag?

Bei den Übungen würde ich gern bleiben weil die mir Spaß machen!

[Manoah]

Im Text steht doch eine gute Aufteilungsmöglichkeit...

Push(Brust/vordere Schulter/Trizeps)-Pull(Rücken/hintere Schulter/Bizeps)-Beine

[mephy87]

Wenn ich das jetzt richtig verstanden hab dann soll ich es so machen:

Montag:

Brust
vordere Schulter
Trizeps
Bauch

Dienstag:

Rücken
hintere Schulter
Bizeps
Beine

Mittwoch wie Montag

Donnerstag wie Dienstag!

Was sagt ihr eigentlich zu meiner Ernährung?
Und wie bekomm ich die Wampe weg?