Trainingsplan und Ernährung

[Alexander Sturm]

Wir haben ein Ernährungsforum. Einlesen und gezielte Fragen stellen

[FatalError]

An dem Push Tag solltest du alle Übungen machen, bei denen du drückst (Brust, Schultern, Trizeps=...an dem Pull-Tag alle, wo du ziehst (Bizeps, Rücken). Beine kann man dann ruhig zusammen mit Bauch trainieren.

3er Split kommen häufig so vor:

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schultern/Nacken

Wobei ICH es derzeit so mache:

Brust/hintere Schulter
Rücken/vordere Schulter
Beine/Nacken
Arme und Bauch trainiere ich nach Lust und Laune...mal mehr mal weniger, mal oft mal gar nicht.

[Manoah]

[...]

3er Split kommen häufig so vor:

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine/Schultern/Nacken
[...]

Find ich schlecht.

[mephy87]

@manoah

kannst du mir sagen wozu ein forum da ist?

warum sagst du mir nicht wie es am sinnvollsten wäre satt zu sagen dass es ******* ist!

[Manoah]

@manoah

kannst du mir sagen wozu ein forum da ist?

warum sagst du mir nicht wie es am sinnvollsten wäre satt zu sagen dass es ******* ist!

Weil du dann nichts lernst und auch noch in 2 Jahren wieder mit denselben dämlichen Fragen ankommst.


Ausserdem hat es doch nun schon ein anderer erklärt..Push-Pull-Beine ist ein dreier Split oder auch Brust-Rücken-Beine.

Wenn du einen neuen Plan reinstellst bin ich gerne bereit den nochmal zu überprüfen, aber ich/wir sind hier nicht dafür da um dir die ganze Arbeit abzunehmen.