Mir hat es eigentlich immer gereicht, nur KB und KH für die Beine zu machen. Aber es gibt so viele geniale Übungen die einfach Spass machen, darum trainiere ich die Beine seit 2 Jahren mit folgenden Übungen (nicht alle zur gleichen Zeit/im gleichen Trainingsplan, aber dennoch regelmässig):


- Überkopfkniebeugen
- Umsetzen
- Reissen
- Frontkniebeugen
- Kniebeugen
- Zercher Suats
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen
- Good Mornings
- Kreuzheben
- Überkopfausfallschritte mit der Langhantel

Ist aber sicher vor allem genetisch bedingt, wie viel Abwechslung jeder einzelne braucht, um seine Beine zum Wachsen zu bringen. Aber das Beintraining macht mir persönlich am meisten Spass. Wachstum ist bei mir sekundär, möchte lieber stärker werden...