Hallo zusammen,

ich habe wieder mit dem Training angefangen und nehme ab jetzt auch creatin. da ich schon im Forum geschaut habe aber net so recht vorran komme mit der einnahme hier nochmal erneut meine frage wieviel ich zu mir nehmen sollte, wie lange eine Kur dauern sollte. Und wieviel Kuren ich machen soll überhaupt.
Ich wiege 82kg und trainiere 3x die woche um erstmal wieder rein zu kommen. Danach also nach der ersten Kur wollte ich dann auf 5x die Woche wechseln.
Was sollte ich ergänzend dazu nehmen? Oder reicht es aus?
Über ne Antwort würde ich mich freuen und dankbar