Bitte Trainingsplan checken

[tedrick]

Was sollte ich dann wo einbauen?

[tarock]

beispiel 4er split:

brust/bizeps:

bankdrücken*3
schrägbankdrücken*3
fliegende*3
sz-curls*2
hammercurls*2

rücken/bauch:

kreuzheben*3
klimmzüge*3
rudern*3
crunches*3

schultern/trizeps:

military press*3
seitenheben*2
vorgebeugtes seitenheben*2
stirndrücken*2
french press*2

beine:
kniebeugen*3
frontkniebeugen*3
wadenheben*3

[Manoah]

beispiel 4er split:

brust/bizeps:

bankdrücken*3
schrägbankdrücken*3
fliegende*3
sz-curls*2
hammercurls*2

rücken/bauch:

kreuzheben*3
klimmzüge*3
rudern*3
crunches*3

schultern/trizeps:

military press*3
seitenheben*2
vorgebeugtes seitenheben*2
stirndrücken*2
french press*2

beine:
kniebeugen*3
frontkniebeugen*3
wadenheben*3

Herrjemine...


Warum wollen alle immer den Bizeps mit der Brust zusammen trainieren?
Das könnte ich ja noch halbwegs ertragen, aber wieso bekommt die Brust genauso viele Sätze wie Rücken und Beine?

Übungsauswahl ist ganz gut