zeitaufteillung beim training

[BlackVolle]

ne ich wollt nur mal fragen weil ich eigt sehr unsicher beim training bin...


zum beispiel beim BD... ich mach ein satz und bin mir dann unsicher wie lange ich warten soll... habe mal gehört dass 30 sek. maximal zeit sein sollen bei ner pause im BD... ich hab das paar mal ausprobiert und is mir zu extrem geworden...

jetzt wart ich immer bis ein lied vorbei ist und mach meinen nächsten satz...
aber ich weiss halt net ob des vllt dann doch zuuu lange ist..


und zu dem bild... wusste nicht dass das jmd bereits hat..
muss ich es denn rausmachen??

[BigPascal]

BD 2-4min
KB 3-5min
KH 3-5min
...

das mekt man schon selber, was am besten ist.


Ne Avatar Bilder sind meist nicht rechtlich geschützt, kann man einfach kopieren

[Trible B]

je nach dem wie viel ich mim trainingspartner laber: 45 bis 60min - wie es auch sein soll...

[herber]

Nur noch mxaimal 45 min......

Wäre länger trainiert, der trainiert nicht hart und schwer genug um einen weiteren Wachstumsanreiz im Muskel zu provozieren - konnt ich früher nie glauben - erst als ich es ausprobiert habe. Wäre ich bloß schon früher drauf gekommen ......

Dadurch, dass ich realtiv kurz trainiere und nicht mehr ganz soviele Sätze mache, konnte ich meine Gewichte meist noch einmal bis zu 15 Kilo steigern. UND AUF MEHR KRAFT FOLGT IMMER MEHR MASSE!

[Kuldren]

Nur noch mxaimal 45 min......

Wäre länger trainiert, der trainiert nicht hart und schwer genug

Soll das heißen, dass ich nicht hart genug trainiere?

[herber]

Soll das heißen, dass ich nicht hart genug trainiere?

Und was für ne Antwort verlangst Du jetzt ?

[blash]

Selbstverständlich nicht. Schrägbankdrücken unter 10 Sätzen bringt überhaupt nichts, das Selbe gilt für Bizepscurls. Wer pro Muskelgruppe weniger als 10 Übungen und 2 Stunden im Studio ist trainiert nicht hart genug.

[Kuldren]

Und was für ne Antwort verlangst Du jetzt ?

Eine die begründet, warum man wenn man mehr als 45 mins trainiert, automatisch nicht hart genug trainiert um Fortschritte zu erzielen.
Natürlich sollte man das Training kurz halten und nicht zu lange Pausen machen aber die wenigsten Trainierenden die ich kenne brauchen weniger als bzw genau 45 Minuten.
Ich wollte damit nur sagen, dass man das nicht so allgemein sagen kann.

Mein Training dauert im Moment im Durchschnitt 1:20-1:30. (Mit Rotatorentraining )

[WuzzlaKing]

Nur noch mxaimal 45 min......

Wäre länger trainiert, der trainiert nicht hart und schwer genug um einen weiteren Wachstumsanreiz im Muskel zu provozieren

Ich weiß nur, dass man unter 60 Minuten nicht in die katabole Phase kommt..aber das man, dadurch automatisch nicht hart und schwer genug trainiert ist kompletter Schwachsinn!

@Fredstarter:

Du solltest dir deine Pausen so einteilen bzw. so lang halten, das du den nächsten Satz ohne Probleme bewerkestelligen kannst!! Hör auf deinen Körper und richte dich nicht nach einer Zeit! Is egal ob du jetzt ne Stunde oder ein-einhalb im Studio bist...

Was is nur blöd find, sind die Leute die, wenn ich in den Trainingsraum reingeh, schon da sind und wenn ich fertig bin, immernoch da sind und bleiben

Irgendwann pendelt sich alles selbst ein! Ich brauch für mein Programm immer ne gute Stunde, ohne auf die Zeit zu achten!


In diesem Sinne

[michael_corleone]

Meine Pausen sind immer nach Gefühl. Training dauert nicht nennenswert über 60 Minuten(ausser wenn mal wieder alle Geräte konstant blockiert werden). Manchmal auch weniger als 60 min, ist aber auch eher die Ausnahme.