Ich hab jetzt nicht alles aus deiner Story verstanden aber warum fängst du mit dem LH Rudern an?
Wenn ich das richtig gelesen habe, hast du erst danach BD und Kniebeugen gemacht.
Fang doch mal mit BD oder den Beugen an.
Vlt warst du einfach nicht aufgewärmt genug.
Außerdem ist das Gewicht nicht "schwer" wenn du damit noch 12 wdh schaffst