11 Jahre Pause und jetz wieder da

[korneuburg]

@moppel : ähm ja, ok, werds rausnehmen, oder zumindest nicht so oft.
@holgi: du musst bedenken dass ich 11 Jahre fast keinen Sport gemacht hab. Ab 2006 bin ich wieder viel Radgefahren aber das wars schliesslich auch. Tja und das is die Konsequenz wie man sieht.....

[holgi 2004]

du hast gutes potenzial.
da geht noch viel mit eiweiss und creatin

bleib dran und forme deinen körper

[korneuburg]

so , ich dachte mir, es wird mal wieder zeit für ein update. Hab mir euren rat zu herzen genommen und hab mich seit 3 Wochen kasteit damit ich nich mehr wie spongebob aussehe ( schwammig )
Kleine Fortschrittte sind da, gerade gemessen KFA 18 , bin nun wieder runter auf 96kg

Hab auf Cardio geschi**** dafür nun noch härteres Training, noch härtere GÜ, fast keine KHs, viel Proteine, und noch härtere GÜ
Ich steh drauf

[Tyrox]

Tolle Bilder, man merkt Fortschritte, immer am Eisen bleiben Auch wenn ich finde, dass der KFA doch noch etwas zu hoch ist besonders bei der Brust merkt man das.. Aber ansonsten super Grundform und reichlich Potenzial. Weitermachen

[korneuburg]

das is klar dass noch viel zu viel Speck da is. ich wäre ein genetisches wuner wenn ich innerhalb eines monats einen perfekt body vorweisen kann. Aber mM Fortschritte sind da, und ich hoffe bis zum Sommer auf 14 runterzukommen.
Aber bedenke, hatte nach weihnachten so um 23 herum

[powercap]

Kohlenhydratarme Ernährung,okay da bin ich mal gespannt wieviel Kilos du runter bekommst.
Wie sieht deine Ernährung im genauen aus?