mein "plan"

[Manoah]

wieso nur "3000"

naja die 90 kg sind ja nicht nur magermasse

Naja, als ich 90 kg gewogen hab hatte ich glaub ich einen Verbrauch von ca 3500 kcal, wobei ich bei dir noch nicht mal "nur 3000" geschrieben habe, sondern "nur 2700"

also ich will erstmal mit 1 kg pro woche fahren... zumindest im ersten monat.. danach geh ich auf 0,5 kg runter und sobald genug fett runter ist gehe ich langsam wieder rauf mit den kcal

Kann man auf jedenfall mal so austesten.

edit: PS: ich hab ne leichter schilddrüsen unterfunktion

Ok, da haben wir es doch



Naja, ich denke mal hier ist jetzt erstmal soweit alles gesagt, dann mal viel Erfolg