...Aloahe an die Gemeinde - als Rookie sollte man ja nich´ zu schüchtern sein was Fragen angeht, und hier werden sich ja sicherlich erfahrene Kollegen rumtreiben die mir vllt. etwas beantworten können - und zwar - das klassiche Splittraining, ist meist aufgeteilt, wie ich es bis jetzt sah, auf ca. 4 oder 5 verschiedene Tage an denen bestimmte Muskelgruppen sinnvoll auf einander abgestimmt, trainiert werden. Durch meinen persönlichen Geschmack an Körperproportionen habe ich mich bis jetzt - trainire seit 21 monaten, davon seit 6 monaten nach den grundlegenden bodybulding prinzipien - auf extremitäten beschränkt, grund dafür ist mein ekto-mesomorpher typ - mit jedoch zu schnellem wachstum in die breite und im brustbereich - wenn ich diese bereiche denn punktuell und hart rannehme. So vertrieb ich mir die zeit wie gesagt bes. mit Armen, und neuerdings anfänger-like dem Beintraining - Optik und Proportionen gut wie man findet, ebenfalls haltungstechnisch einwandfrei wie meine physiotherapeutin meint - macht mein aktuelles Training, das da lautet,

Tag 1: Bizeps/Rücken
Tag 2: Trizeps/Brust
Tag 3: Beine/Bauch/(Po)
Tag 4: Pause

denn auch erholungstechnisch Sinn? Wenn es v.a um die Aufbauphase geht, lese ich immer es sollten zw. 5 und 7 Tagen Pause zwischen einer Muskelgruppe sein, und in den klassischen Splittrainigsplänen, die oft wochenweise angefertigt sind, findet man jede Muskelgruppe meist einmal punktuell, und ein zweites mal in Verwendung bei Übungen einer anderen Muskelgruppe. Reichen die 72, bzw. 96 Stunden Pause? Oder gibt mir meine Veränderung von 65 auf 81,5kg, und bspw. der Oberarmumfang von 36 auf 39,5 cm recht genug? Oder wären noch bessere Erfolge mit verändertem Training viel wahrscheinlicher? Greetz!