Untere Bauchmuskeln intensiver einbeziehen

[the_cujo]

Versuch mal aus der Kerze heraus die Hüfte zu heben, d.h. Beine nach oben gestreckt und dann den Po vom Boden abheben!

[Steffen L.]

langhalten rollen. oder legraise auf der vorderen seite einer flachbank. mit gestreckten beinen und ne kh zwischen den füßen. zur stabilisierung mit den händen um das polste greifen

[SVV]

oder dich wo hinhaengen, und dann nur die beine gerade im rechten winkel ausgestreckt hochziehen

[toxice]

oder dich wo hinhaengen, und dann nur die beine gerade im rechten winkel ausgestreckt hochziehen

Das mache ich ja, nur statt hinhängen stütze ich mich halt mit abgewinkelten Armen ab (beim Dip-Gerät mit Rückenpolster).

[Steffen L.]

ist doch ok.