Einige Fragen zum Trainingsplan

[schweinenacken]

z steht für ziehen, die 35Kg ziehe im im liegen an einer Stange nach oben, ich weiß nicht wie sich diese Trainingseinheit im BB nennt).

langhantelrudern vielleicht?

Hb = Hantelbank

und was ist das für eine schöne übung?

und hast du auch beine?