lass dich mal nicht beirren von dem was die leute sagen.
du musst keine guten tipps annehmen von leuten denen du scheinbar nicht wirklich glaubst.
glaubst du dem trainer mehr, dann benutz nur maschinen, mach immer die 15 wdh , vergiss die muschipresse nicht und ich bin mir sicher du wirst wachsen ohne ende .

Andernfalls schau dir Bilder Threads an von Leuten die mit schweren Grundübungen aufgebaut haben.
Und wer sagt dass diese Übungen nix bringen?
Falls du jemandem glauben müsstest dann wäre dass doch Arnold, und der schreibt in einer der letzten Flex ausgaben (nur um mal ein belegbares Zitat zu haben, von jemandem der is 100% draufhatte) : nichts ist besser, als schwere Multigelenkübungen um MAsse aufzubauen.

Darüberhinaus kann ich meinen Vorrednern nur zustimmen. ICh habe am Anfang, bevor ich die Szene kannte auch zwar hart, aber völlig sinnlos in einem dreier split trainiert. klar bin ich auch gewachsen, aber niemals so immens wie mit dem WKM Plan.
Ich kann das ganze auch gerne mit Fotos belegen falls du das sehen willst.

und jetzt...
geh ich mal trainieren.