optimierung der WDH für WKM plan

[gman111]

Ich nehme an du machst nicht extra 4x12 und dann 10,8,6 sondern mit 4x meintest du insgesamt 4 Sätze....
Beim heben würde ich allerdings mit 8 wdh anfangen...wobei das schon sehr hoch ist.
Auch bei MP solltest du lieber mit 8-10 anfangen und nicht mit 12.
Dafür kannst du beim Beugen mit nem 15er Satz aufwärmen.

also ich hab das so gemeint:
der erste satz mit 12 WDH der 2te dann mit 10 usw.
beim heben =bankdrücken,rudern,kreuzheben und LH drücken?
und was ist MP?

[Kuldren]

und was ist MP?

Military Press

[gman111]

währe es besser wenn ich 3 sätze mache? will ja masse aufbauen....
und wieviel WDH soll ich bei den übungen machen? sag mal pls^^
thx