Nach dem Laufen Traubenzucker?

[Lomaks]

Nach dem Fitnesstraining nehme ich immer einen Proteinshake mit Traubenzucker drinne, da sonst, wie ich gelesen habe die hauptsächliche Energie, die der Körper mehr braucht, aus Muskeln holt, was ja schlecht wäre

hm das glaube ich aber nicht, der körper hat schon genug energiereserven das er nicht nach einem training auf muskeleiweiss als energiequelle zurückgreifen muss

traubenzucker nimmt man eher um den insulinspiegel zu erhöhen und dadurch die muskeln schnellst möglich wieder mit energie zu versorgen um die regeneration zu beschleunigen, aber nicht weil der muskel sonst wegen energiemangel zersetzt würde

[Comander Keen]

nein, laufen - bzw. cardio-training allgemein - belastet die muskulatur nur bedingt. wenn du nicht sehr lange belastungen wählst, dann musst du dir um die muskeln keine sorgen machen.

traubenzucker ist eher unnötig, schadet aber auch nicht. solltest du probleme bzgl energieversorgung oder kreislauf haben, dann eher den traubenzucker davor oder ggf dabei essen. wie lange oder weit läufst du eigentlich?

[toRRid]

Laufe ca. 40-50min das sind ca. 10km, aber werde das wohl demnächst auf 13km oder so steigern, das wäre dann ca. 1h.

mfg

[Comander Keen]

wenn du das regelmässig machst, dann ist das schon kontraproduktiv für muskelaufbau. das sind bereits "erhöhte" anforderungen