@ Mr.Heavy,
wenn du keine Antworten haben willst,
warum fragst du?
Warum ist das klar das es 3 Sätze mit 10 Wdh sein müssen? Woher hast du diese Weisheit? Weil es alle so machen?
Ich finde deinen Plan auch nicht sonderlich ausgeglichen.
Die Reinfolge der Übungen ist nicht unwichtig,
wenn du z.B. als erstes deinen Bizeps plättest kannst nicht mehr 100% Leistung z.B. beim Bankdrücken bringen.
Schwere Übungen wie Kniebeuge würd ich immer zu beginn machen, weil du am Ende vom Training keine Kraft mehr hast um 100% zu geben.
.....und nein, das hat man mir nicht vorgebetet hier im Forum, das sind Erfahrungen die ich gemacht habe.


Ansonsten viel Spaß beim Training