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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Sportstudent/in Avatar von kezual
    Registriert seit
    23.04.2007
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    1.817
    Ich würd beim Rückentraining das Rauchen sein lassen.

  2. #2
    Men`s Health Abonnent Avatar von MajPay
    Registriert seit
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    2.678
    So, meine persönliche Meinung - musst du natürlich nicht beachten.

    Armtag raus, Arme kannst du an den anderen tagen mittrainieren. Also 4er Split, Brust-Beine-Schultern-Rücken.

    Kreuzheben beim Rückentag einbauen.

    Was sind Glimmzüge?

    Brusttag: Dips evtl. an 2er Stelle, Crossover am Ende (Wenn überhaupt noch Power da ist). Zum Schluss noch Bizeps oder Trizeps

    Rücken: Kreuzheben als erste Übung, Klimmzüge als 2. und vorgebeugt Rudern als 3. Dann noch Bizeps oder Trizeps

    Schultern: Frontheben raus würde ich sagen

    Beine: Statt Ausfallschritte würde ich Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen.

    Mit den Kadenzen kenne ich mich nicht aus, ich trainiere immer einfach nur rauf-runter.

  3. #3
    60-kg-Experte/in Avatar von DerStorch
    Registriert seit
    17.01.2008
    Beiträge
    212
    Zitat Zitat von MajPay
    Beine: Statt Ausfallschritte würde ich Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen.
    is aber ein anderer muskel der trainiert wird gell!

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