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Sportstudent/in
Ich würd beim Rückentraining das Rauchen sein lassen.
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Men`s Health Abonnent
So, meine persönliche Meinung - musst du natürlich nicht beachten.
Armtag raus, Arme kannst du an den anderen tagen mittrainieren. Also 4er Split, Brust-Beine-Schultern-Rücken.
Kreuzheben beim Rückentag einbauen.
Was sind Glimmzüge? 
Brusttag: Dips evtl. an 2er Stelle, Crossover am Ende (Wenn überhaupt noch Power da ist). Zum Schluss noch Bizeps oder Trizeps
Rücken: Kreuzheben als erste Übung, Klimmzüge als 2. und vorgebeugt Rudern als 3. Dann noch Bizeps oder Trizeps
Schultern: Frontheben raus würde ich sagen
Beine: Statt Ausfallschritte würde ich Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen.
Mit den Kadenzen kenne ich mich nicht aus, ich trainiere immer einfach nur rauf-runter.
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60-kg-Experte/in
 Zitat von MajPay
Beine: Statt Ausfallschritte würde ich Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen.
is aber ein anderer muskel der trainiert wird gell!
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