Warum der WKM Plan bei dir nicht funzt? Also entweder Ernährung oder du machst ihn nicht richtig. Und davon gehe ich mal aus. Du schreibst du hälst ihn für verweichlicht und das alleine zeigt ja schon, dass du ihn falsch ausführst. Richtig ausgeführt ist er nämlich wesentlich anstrengender als 100 Sätze blödes Bizeps / Trizeps gepumpe oder sowas...