warum machste für die Frage nicht nen neuen Thread auf ?

Abnehmende Sätze sollten nur von fortgeschrittenen praktiziert werden. Du solltest ein paar mehr Faktoren zu dir nennen damit man bewerten kann ob du dich im Übertraining befindest, auf jeden fall denke ich das abnehmende Sätze in jedem Training etwas zu viel des guten sind.

Ich lese gerade dieses Buch
Berend Breitenstein - Bodybuilding. Die besten Methoden.
http://www.amazon.de/Bodybuilding-be...8624943&sr=8-1

Ist echt super geschrieben und da steht alles drin was man wissen sollte. Kanns nur empfehlen.