Kein Muskelkater mehr duch Pyramiede, training intensiv genug?

[Ænima]

ich wärme mich lieber relativ leicht mit höheren wdh auf und dann läuft das ganze ganz gut. beim lh-flachbankdrücken verwende ich sowieso immer ein gewicht, das ich sicher 8-12 mal hochbekomme als höchstgewicht. gehe dann beim kh-schrägbankdrücken meist höher und runter auf 6-10 reps. ich kann nur aus meiner erfahrung sagen, dass ich bei den schwereren übungen lieber schwerer starte, um den ersten harten satz mit perfekter ausführung durchführen zu können, dann wird mit leichterem gewicht ausgepowert (ausser kh, da dann 3x3 schwer, oder 3x5/3x8 leichter, nicht jedes training schwer). der letzte satz ist dann meist 12-15 reps, um etwas innereinheitlich zu periodisieren.

[Borstenhorst]

glaube wir verbleiben so das das jeder für sich selbst rausfinden sollte haben ja jetzt schon unsere eindrücke dazu geschrieben, kann nur das wiedergeben was ich gelesen habe und was ich schon an erfahrungen gemacht habe

[Ænima]

ja, da sollte jeder seinen eigenen rhytmus finden und auf seinen körper hören. das ist eben bei jedem anders

bb braucht eben zeit und erfahrung