Meine Anabole Diät

[flesh_]

hmm schwer zu sagen...generell bis es mir gefällt... so 10% kfa um den dreh... denke in ungefähr 8-10 wochen dürfte das soweit sein

[Kleimes]

Ja das ist auch mein Ziel, 10% im Sommer, das wär mal was...aber wir haben ja zur richtigen Zeit angefangen..Hast du jetzt schon mal einen Refeed Tag gemacht???

[flesh_]

jojo am 13.04 hatte ich refeed, dieses we wurde ausgelassen und nächstes wochenende dann 2 tage refeed... denke auch das bis zum sommer die 10% drin sein sollten

[Kleimes]

Und wie läuts?
War heut auf der Waage, habe erst 1,5kg und 1% Körperfett verloren, war net so de Brüller...
Und bei dir?

[flesh_]

hatte heute 97,4 kg ... morgen müsstens aber deutlich weniger sein, hab ich im urin

hab gestern so heftig trainiert das mir heute noch alles weh tut das motiviert ungemein wenn man sich bildlich vorstellt wie bei jeder wiederholung die nachkommastellen von 98kg an runtersausen

wiegst du dich denn täglich oder haste jetzt nur nach dem refeed und zu beginn gewogen?

[flesh_]

96,9 fein fein

[flesh_]

96,2 ..... heut abend wird erstma schön einen übern durst getrunken

[TobStar]

Was schätzt du bei wieviel Kg Körpergewicht wirst du bei 10% angekommen sein ? 80 ? 85 ?

[Ronny_N]

bin 185 cm 71,5 (vorm refeed)
nährwert pro tag normal: ~ 3300
low-carb: ~ 2500
mache auch gerade low-carb ... hatte meinen ersten refeed tag hinter mir ... das war vllt geil .. ca 4000 kcal zu mir genommen