2 jahre Training

[Schnulle]

wenn du mehr saubere muskelmasse aufbauen willst, solltest du unbedingt deinen ernährungsplan ändern. eiweiß ist zu niedrig. außerdem zu viele fertigprodukte.. was der körper nicht optimal verwerten kann.
du solltest mehr auf eigen gegrillte steaks zurückgreifen !

was ist denn dein genaues ziel?

ich finde es sehr wichtig, die beine in einem 6-8 wdh-bereich zu trainieren. sie müssen einfach hart ran genommen werden, wenn man da ordentlich masse reinbekommen will.
aber teste dich ruhig mal aus. 2 jahre ist ja gerade mal der anfang..

[karl malone]

hau quark in das müsli.
quark macht stark :B

[Sasin]

finds au net schlecht aber zum vorjahr leider quasi garkeine entwicklung
vllt liegts au an cam aber vorjahr gefiel mir teils sogar besser...
kraftdaten sind sicherlich okay aber ich würd aufjeden fall mehr essen
ansonsten find ichs ganz ordentlich gogo ess mehr...

glaub bei dir is das halt bissl so in der genetik , aber was weiss ich schon haha

pssssss : DANKE für die posen , endlich ma einer ders ordentlich macht hehe

[gL]

@schnulle:
so 88kg bei gleichbleibendem kfa(oder natürlich weniger) fänd ich schon sehr nice

@ sasin: ob's an der kamera liegt weiß ich nich. kann aber sein, dass es mit dem licht zusammenhängt.
das mit dem "iss,iss" weiß ich nich so recht, ob das richtig ist. hab angst, dass mein kfa in die höhe schießt. :\ so niedrig ist er ja nun auch nich, dass ich mir viel fett anessen könnte.

[Sasin]

so is das halt mit dem zunehmen
fahr einfach dein eiweißkonsum nur höher und halt schön die KH im rahmen
und naja mach den kcal überschuss eben minimal dann wird das schon
musst ja auf jedenfall noch aufbauen und anders wirds wohl net gehen

[gL]

werds auf jedenfall versuchen, die ernährung umzustellen. danke.

sonst noch jmd meinungen zu den bildern?

[twentyfour7]

Ja, vor allem mal was für die Brust machen. die ist ja praktisch nicht vorhanden.
Und geh mal zum Hautarzt, die Pickel sin ja ekelig