also nächste ma keine bilder posten? kann sein dass ihr neidisch seit wieso meckert ihr?
ja muss vor einem jahr davor ein halbes jahr aussetzen.musste dann erst ma abnehmen das waren ca 20 kg!

ep:
gesund nach gefühl 200 gramm eiweis am tag nich zu viel kh je nachdem fett etc.etc.
tp
2erplit 3 mal die woche.samstags schultern .zwischendurch schattenboxen .