HI,

habe auch gelesen (Z.B.: im aktuellen Muscle & Fitness) dass der Pump eben schon zu schnellerem Muskelwachstum und auch zu einer schnelleren Erholung führt...

Also wie ist das jetzt? Ich nehm zb das Creatin eig immer einen Teelöffel in der Früh, und einen am Abend...

Sollte ich wirklich schauen dass ich es an Trainingstagen immer 30 min vor und dann direkt nach dem Training nehme?

Sind Koffeintabletten jetzt eig sinnvoll vor dem Training, um den Pump während des Trainings zu steigern? Ab wieviel mg ist es zielführend?

Und Arginin bzw. L-Arginin und Beta Alanin...? Zahlt es sich aus das extra zu suppen?

Greetz