Hey,

also wenn ich keine Übung für die Schulter habe frage ich mich ob Bankdrücken/Rudern reichen.
Wenn ich noch eine Schulterübung mit rein nehme, dann hab ich 5 Übungen, die ich schlecht aufteilen kann.

Aber vllt ist nen Dreier gar nicht schlecht, würde dann aber immer zwei Übungen machen wollen:


1.
BD
KB

2.
KH
CleanPress

3.
Rudern
???

Was also noch am Ruder-Tag?

mfG
Sebastian