mach doch einen 2 er split den dafür öfters...

TE1:

- bankdrücken
- schrägbankdrücken
- LH rudern
- kniebeuge

hier kannst du noch shruggs einbauen, würde ich aber persönlich lassen

TE2:

- dips
- frontdrücken
- klimmzug UG
- kreuzheben

hier kannste noch waden mit reinnehmen, würd ich aber auch ebenfalls lassen

bei dem plan brauchste dann auch keine extra isos mehr

MfG Legend