du hast noch den anfänger bonus in der tasche und wirst wahrscheinlich bei richtigem training und guter ernährung ziemlich viel aufbauen bis zum sommer, wenn du merkst dass es irgendwann nicht mehr weiter geht kannst du dir gedanken zur supplementierung machen.
dreh erst mal was an deiner ernährung die besten supps bringen nix wenn die ernährung nicht stimmt.
wenn du sc.he.iße frisst kannst du das mit 1-2 shakes nicht wieder gut machen