>>>ich hab derzeit das "Problem", dass ich auf Nachtschicht bin und daher nicht trainieren kann. Erstens zeitlich leider nicht und zweitens bin ich zu kaputt nach 12 Stunden um dann noch effektiv und hart zu trainieren...<<<
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Deshalb schafft man sich eine Grundausstattung für Zuhause an.
In der Früh heimkommen und sofort (unverzüglich) mit ein paar Übungen beginnen.
Muss wirklich sofort sein, denn wenn du dich erstmal hinsetzt und isst oder TV schaust , wird
gleich Müdigkeit aufkommen.
Allerdings kann es auch geschehen, daß du anschliessend nicht einschlafen kannst,
weil die Übungen das Aktivitätspotential hinaufkurbeln.
Wenn du am Nachmittag trainierst wirst du für die Nachtschicht nicht fit sein.

Kannst du vielleicht ein paar KH und Gewichte in die Nachtschicht mitnehmen ?
Protein dann nicht vergessen.

Gruss, NNX