Refeed Tag nötig?

[jay_juls]

Hey Leute,

Mach grade Low Carb sind da auch Refeeds notwendig? Und wenn ja in welchen Abständen? Bin 19 Jahre alt, 1,84 Groß wiege momentan 87 Kg hab 14% Körperfett, Habe im Januar noch 101 Kg gewogen und 20 % körperfett gehabt! War sehr dick anhand falscher Ernährung! Ich habe jetzt sehr lang artkins gemacht also gar keine KH und habe dardurch dann 14 Kg abgenommen! Allerdings sind leider auch viel Muskeln flöten gegangen -.-! Bin um einiges schwächer wie vorher und habe das ziel jetzt schnelst wie möglich en schönen Körper aufzubauen! Mache jetzt Low Carb und werde von einem Bodybuilder begleitet der auch schon Wettkämpfe gemacht hat und mir den Plan erstellt hat! Was ich meistens esse sind: Morgens Margerjogurt mit Haferflocken 50 g, mittags naturreis 150 g mit 200 g gemüse und 250 g Pute, abends esse ich gar keine KH mehr....

was sagt ihr!? Bräuchte ich da einen refeedtag oder nicht? wenn ja in welchen abständen?

Bitte schreibt ist wichtig

greetz

[jay_juls]

was ihr noch wissen solltet will in nem halben jahr auf 6 % körperfett runter

[NewAra]

Wie wärs wenn du deinen eigenen Thread aufmachst?

[Manoah]

Wie wärs wenn du deinen eigenen Thread aufmachst?

Allerdings...

Aber um das zu kurz zu klären, gerade bei low carb würde ich refeeds einbauen.
Für alles weitere nen eigenes Thema aufmachen.