Ich mache seit 1 jahr kampfsport was gut für die ausdauer ist. ich bin zwar dünner geworden aber lege kaum sichtbar muskeln zu mit dem abnehmen klappt schon ich möchte nur schön definierte muskeln aufbauen(natürlich auch mehr masse)
also könnt ihr mir empfehlen so zu trainieren?

Danke für die antworten.