Hey!

Also wie gesagt, habe 17,6%
Auf dem Foto streng ich den Bauch ja auch an.. naja ist ja auch egal, so noch besser werden.

Hab mal den Plan verändert nachdem ich im Forum gesurft hab:

Morgens:
1 Schüssel Haferflocken mit 0,3% milch
2 Scheiben Brot mit Putenwurst

Mittags:
Reis mit Thunfisch oder Putenbrust
250 Gramm Quark

Abends:
Salat mit Thunfisch

Über den Tag:
1 Eiweißdrink mit 500ml Milch

Ist das ok?

Was hat denn noch wenig kh und viel eiweiß?