Ausführung Kreuzheben richtig??

[kingcola]

Du gehst nur bei deiner ersten Wiederholung ausreichend tief mit dem Hintern nach unten. Dein Rücken ist dabei schon nicht steif. Bei den weiteren Wiederholungen ziehst du fast nur noch aus dem Rücken. Die Beine sind nicht mehr sonderlich involviert und der Rücken wird immer krummer.

Dir fehlt dafür wohl die nötige Kraft, oder die Konzentration lässt zu wünschen übrig. Jedenfalls solltest du für den Anfang darauf achten, tiefer nach unten zu kommen, damit du nicht nur den Rücken belastest. Hohe Lasten wirst du nie nur aus dem Rücken ziehen können. Du solltest auch darauf achten, ein leichtes Hohlkreuz zu behalten. Deine Argumentation, du könntest wegen eines Hohlkreuzes deinen Rücken nicht gerade halten, ist Schwachsinn.

Einfach Wiederholungen hochschrauben, Gewicht reduzieren und mehr konzentrieren. Zur Beurteilung der Ausführung kannst du ja wieder Videos machen und hier reinstellen.

[All Plex]

ok dankeschön!
werds versuchen!

[amigo123]

Es sieht sehr stark danach aus als lässt du dich einfach wien nasser Sack nach vorne fallen probier mal eher "Senkrecht" deinen ganzen Körper abzusenken und nicht vorne mim Rücken vorne über zu fallen. Dadurch wird der Rücken total krumm und die Ausführung sieht grausig aus!