Zitat Zitat von Falk333
naja 2kg sind schon drin.....

aber mehr ich weis nicht....
(ich bin bis auf 1700kcal runter und hab nur ca 2kg verloren.....)
kein plan wie hoch dein KF ist aber je tiefer du kommst umso öfter nen Refeed. Sonst wirds bei den meisten nix. Da hilft auch kein Mega-Kcal-Defizit.