Erster Dreiersplit, help needed.

[Manoah]

Nun ich mache immer 3 Sätze a 10 Wdh.

Ziemlich einseitig, vielleicht solltest du dich mal mit einer innereinheitlichen Periodisierung vertraut machen.

Also worüber ich sprechen möchte.

1. Ist meine Analyse fehlerhaft, hab ich was nicht beachtet?

s. u.

2. Welche Rolle nimmt der Unterarm, und der Trizeps beim Klimmis breit mit OG ein?

Im Grunde genommen keine, soweit ich weiss, vielleicht wars die Dehnung

3. Kann Kreuzheben und Rudern einen tatsächlich so alle machen das man keine Klimmis mehr hinbekommt

Hängt von deine Kraft ab, aber ja. Klimmzüge einfach vors Rudern, macht sowieso mehr Sinn.

4. Wie teilt ihr euch die Kraft ein wenn ihr an einem Tag 6-7 Übung für 2-3 Muskeln (primär) macht? Weniger Wdhs, weniger Gewicht?

Unterschiedliche Wiederholungsbereiche, schwersten Übungen am Anfang , geführte am Ende

[Dr4ke]

Na da sind doch schon wieder gute Hinweise.
Eine Frage bleibt, was ist eine innereinheitlichen Periodisierung ??

Edit: Hat jemand nen Pic link für eingedrehtes Seitheben? Ich machs immer vorgebeugt.

Was ist denn nun der Unterscheid bei Curls mit ug und og. Ausser das ich OG weniger Kraft hab und es unangenehm für die Handgelenke war konnte ich nichts feststellen. Einfach nur ein anderer Reiz bzw. ein kompletteres Training für den Bizeps?

[WuzzlaKing]

Na da sind doch schon wieder gute Hinweise.
Eine Frage bleibt, was ist eine innereinheitlichen Periodisierung ??

Abwechslung! Hier und da mal nen Satz mit wenig Gewicht und viel Wiederholungen machen! So ab 15 -20 dann wieder weniger Wiederholungen mit viel Gewicht!

Bleibt dir überlassen wie du es machst, hör auf keine fixen Systeme, sondern auf deinen Körper