was anderes als kniebeuge

[kleberson]

das heist ich muß sie vom boden hochnehmen und dan über denn kopf...?

Hey, du hast dir die Antwort doch schon selbst gegeben. Überkopfkniebeugen sind konventionellen KB überlegen! Und die vorhergegangene Bewegung (Clean and Press) trainiert so ziemlich alle deine Muskeln im Oberkörper. Besser gehts nicht!

Hackenschmidt-KB sind dann die eher langweilige Alternative.

[BaeR1989]

also ich mach die Kniebeugen auch so wie du es beschrieben hast weil ich auch kein ständer habe.....aber das geht doch gut!
nimm einfach weniger gewicht dann bekommst du das gewicht leicht über den kopf und dafür machste dann einfach mehr wdh. klappt bei mir echt top

[Dr4ke]

Ist der angloamerikanische Begriff für Kniebeugen Squats? Oder ist das was anderes?

Warum wäre Multipresse keine alternative?

[Manoah]

Ist der angloamerikanische Begriff für Kniebeugen Squats? Oder ist das was anderes?

Ja

Warum wäre Multipresse keine alternative?

Weil nicht frei.

[Zaphod Beeblebrox]

Hast du nicht die Möglichkeit, aus Rohren oder aus Holz eine Ablage zu basteln? Da die Beinmuskulatur mehr heben kann als die Schultern drücken ist es nur eine Frage der Zeit, wann du kaum noch Effekt hast. Ich empfehle Dir stabile 1,5 Zollrohre, entweder verschweißt oder verschraubt, stabile Wanddübel, wenn die Wand nicht so gut hält noch Füße bis zum Boden und Dübel in die Wand zur Stabilisierung.
Vile Spaß beim Basteln!

[N3ckBr34k4]

Warum wäre Multipresse keine alternative?

Wenn er zuhause kein Rack hat um die Hantelstange abzulegen dann wird er wohl auch keine Beinpresse rumliegen haben

[studdi]

Wenn er zuhause kein Rack hat um die Hantelstange abzulegen dann wird er wohl auch keine Beinpresse rumliegen haben

ja das stimmt! hab ich leider net!!

[Dr4ke]

Wenn er zuhause kein Rack hat um die Hantelstange abzulegen dann wird er wohl auch keine Beinpresse rumliegen haben

Ich hab die These für mich aufgestellt, weil ich wissen wollte was darauf folgt.

[N3ckBr34k4]

Ich hab die These für mich aufgestellt, weil ich wissen wollte was darauf folgt.

Achso, dachte du schlägst das dem Threadersteller vor
Naja Kniebeugen sind frei was gemeinhin als besser angesehen wird da mehrere Muskelgruppen mittrainiert werden, Stabilistaoren Bauch und unterer Rücken, der Po und vor allem der Quad. Ich hab ne Zeitlang nach der Kniebeuge noch 2-3 Sätze in der Beinpresse gemacht. Ich hab jetzt nicht so den Unterschied gemerkt, aber jedes mal hunderte kilos auf die kack Beinpresse zu heben und nach 2-3 Sätzen wieder runter is doch so zum kotzen Da is das hochheben schwerer wie das Beugen. Versteh nicht wieso da jeder die Beinpresse will.

[scope_it]

Hallo
Wenn Platz vorhanden ist, wären doch auch Gerüstböcke eine gute Alternative als Hantelablage.
http://www.billig-baugeraete.de/media/080_03_2470.gif
Diese z.B. sind von 1,50 bis 1,95m verstellbar.
Leider ist die Homepage im Moment nicht erreichbar,somit kann ich keinen Preis nennen. Aber bei Google gibt es dazu wirklich reichlich Infos.

Sportliche Grüße aus dem Ruhrgebiet