Meine Anabole Diät

[TobStar]

Was schätzt du bei wieviel Kg Körpergewicht wirst du bei 10% angekommen sein ? 80 ? 85 ?

[flesh_]

ich denke mehr... so 88-90

[xerof]

kannst du deinen ernährungs ep posten ? bitte =)

[flesh_]

07:30 Uhr : 50g Proteine in Wasser, 50g Salami
10:30 Uhr : 50g Bifi, 50g Gouda
12:30 Uhr : 50g Walnüsse
16:00 Uhr : Fleisch oder Fisch ca. 250g
20:00 Uhr : Fleisch oder Fisch ca. 200g mit Feldsalat

Und währenddessen trinke ich ca. 5-6 Liter Wasser

sind im Durchschnitt ~2000 kcal aus 140g Fett, 7g Kohlenhydraten und 140g Eiweiß



zugegebenermaßen ist die Menge an Proteinen nicht so riesig wie sie laut vielen sein sollte aber ich fahre damit scheinbar gut.

[Tyson1983]

Hi,

freut mich das ihr so ne Erfolge habt, wollte auch gern die AD anfangen, nur tue mich ein wenig schwer mit dem Essen.. bereitet ihr das Fleisch vor und was ist ihr da zum Beispiel???? Weil ich arbeitet schicht u. müsste alles vorbereiten....

danke

mfg denni

[ener666]

07:30 Uhr : 50g Proteine in Wasser, 50g Salami
10:30 Uhr : 50g Bifi, 50g Gouda
12:30 Uhr : 50g Walnüsse
16:00 Uhr : Fleisch oder Fisch ca. 250g
20:00 Uhr : Fleisch oder Fisch ca. 200g mit Feldsalat

Und währenddessen trinke ich ca. 5-6 Liter Wasser

sind im Durchschnitt ~2000 kcal aus 140g Fett, 7g Kohlenhydraten und 140g Eiweiß



zugegebenermaßen ist die Menge an Proteinen nicht so riesig wie sie laut vielen sein sollte aber ich fahre damit scheinbar gut.

Bist du immer noch bei diesem Plan?Wenn nicht poste doch mal bitte deine Änderung!

[flesh_]

bin in etwa noch beim selbigen plan.. lediglich die kalorien hab ich noch etwas reduziert..

[kingknopa]

hi @ flesh ,

bist du noch bei der AD? Wie siehts aus mit deinem kfa ? Hat sich Gewichtsmäßig was getan?


MfG


knopa