EP zu viele KH?

[diskuswerfer]

Wenn du 91 wiegst sind 2,6 OK, 2,4-2-5 gingen auch noch, tiefer sollte es allerdings nicht gehen.

Ich würde weniger Nudeln und dafür noch ne EW Quelle dazu nehmen.

[Feel the pain]

also, ich würd sagen, das is vollkommen ok so.wenn du muskeln schützen willst brauchst du schon deine kh, genauso wie eiweiß...die soße, naja, is so n ding, ne...aber jedem das seine...wenn du im defizit bleibst(und nicht zu extrem kcal reduzierst)wirst du letztendlich immer abnehmen, da is es im grunde egal, was du wann isst.
vergiss die ladetage aber nich

[Sasin]

hm... ich find den "plan" mal total fürn ***** aber das meine meinung
2,6k kcal auf 3 mahlzeiten verteilt is sicher suboptimal
würd auf jedenfall zu reis raten aber naja und 2,4k kcal is doch n witz oder?
rechne dir mal bitte dien bedarf aus , du hast sicher ein grundumsatz von 4k kcal bei dem gewicht und 3x die woche studio
da sind 3k kcal schon fast zu wenig

[diskuswerfer]

90 Kilo wiegt er. Ich denke sein Umsatz(mit Training wird bei etwa 3,5 liegen.)

Ok hast Recht ich denke 2,6- 2,9 wären sicher besser. Er muss halt genau seinen Umsatz kennen, es gibt auch schwere Leute mit einem sehr geringem Umsatz(langsamer Stoffwechsel).

So extrem finde ich 2,6 aber nicht(wenn man hier von einigen Leuten mit 1000 kal am Tag liest ).

Ich würde eher empfehlen in richtung Low Carb zu gehen(nicht extrem) und die KH eher gezielt vor und nach dem Training einzusetzen.

Mehr als 3 Mahlzeiten sollten es aber schon sein.

[Manoah]

Vergesst es.
Ich hab schon ein paarmal versucht ihm zuzureden, aber das wird wohl nichts.
Soll er seine Diät so durchziehen, aus Fehlern lernt man.