also, ich würd sagen, das is vollkommen ok so.wenn du muskeln schützen willst brauchst du schon deine kh, genauso wie eiweiß...die soße, naja, is so n ding, ne...aber jedem das seine...wenn du im defizit bleibst(und nicht zu extrem kcal reduzierst)wirst du letztendlich immer abnehmen, da is es im grunde egal, was du wann isst.
vergiss die ladetage aber nich